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自力整体は、自分の身体との対話の時間です。

青く澄みきった海は
常に寄せては返す波を生み出しながら循環し その美しさを保っています。
皆さんの体の中はいかがでしょう?
毎日の生活の中で、波のない、よどんだ海になっていませんか!?


流れのない体は、いつもなんとなく疲れています。
慢性的な疲労、頭痛、肩こり、腰痛、体の冷え、
PMS、便秘、不眠…などいろいろな症状が出てきます。


体のコリや歪みが改善して
血液・水分・リンパなどの流れがスムーズになると、
代謝がアップします。


これまで体温が低下し正しく機能しなくなっていた身体が
目を覚まします。


私たちが本来持っている
身体を健康に保つための機能が働き始めます。
体内に停滞して体調を悪化させる老廃物も
正常に排出されるようになります。


自力整体は、
東洋医学の指圧、日本の整体技術
をベースに考案されたボディケアです。


ゆったりリラックスした空間で
心と体の緊張を緩め
日頃の 生活習慣でコリ固まった体をやさしくほぐして
歪みを整えていきます。


続けていくうちに
なんとなくいつも疲れている…
スッキリしない…
といった状態が少しずつ変わって来るのを感じます。


体調改善が必要な方だけでなく
競技スポーツなどされている方のパフォーマンスを
上げる効果もあります。


ご自分のペースで体を動かしていただくため
運動が苦手な方、ご年配の方でも大丈夫です。


私と一緒に自力整体で
身体の中の澄みきった美しい海を取り戻しましょう!!

自力整体とは

自力整体は読んで字のごとく
「自分の体を自分で整える」というものです。


東洋医学の指圧や日本の整体技術をベースに
「矢上裕」が考案したもので


一番の特徴は
「人にしてもらう治療ではなく自分自身で行う」
というものです。


自分自身が体を整える整体師であり
患者さんでもある…という感じですね。

ゆっくりと体を動かしていきます。

自力整体では、立った姿勢、寝転んだ姿勢、四つん這いなど
自分の体重を使ったり、反発する力を使ったり
やさしく揺さぶったりしながら
全身をほぐしていきます。


無理なく効率よく体をほぐすことができる
「輪っかのタオル」を使用します。

自力整体 輪っかのタオル

ひとつひとつの動きをじっくりと行うので
動きがわかったら目を閉じて
自分の意識を体の内側に向けていきます。


自力整体は
頑張って難しいポーズを作ることが目標ではありません。


整体師の先生が患者さんに対して
「このくらいだと痛いですか?気持ちいいですか?」
と様子を確認しながら少しずつ動かしていくように

自分の体と対話しながら(その日の状態を確認しながら)
気持ち良い強さや無理のない角度で
少しずつじんわりと体をほぐしていきます

こんな方はぜひご参加ください!

□ いつも疲れやすくてなんとなく体調が悪いという方
□ 慢性的な頭痛や肩こりに悩まされているという方
□ 背中がガチガチ、腰が痛い、膝が痛いという方
□ 生理痛やPMSの症状に悩んでいるという方
□ 妊活中の方
□ 更年期の体調不良を改善したいという方
□ 夜眠れなくて困っているという方
□ 便秘の方
□ 自律神経の乱れが気になるという方
□ 冷えやむくみが気になるという方
□ 健康に不安がある方
□ 「免疫力」を高めたいという方
□ 年齢を重ねても人に頼ることなく自分の力で元気に楽しく生活したいという
□ 健康な体でお仕事に家事に子育てに、頑張りたい!という方
□ 運動は苦手、あまり自信がないけど体にいいことを始めたいという方

ひとつでも当てはまる方は是非ご参加ください!!

自力整体で期待できる効果

〇血液の流れを整えます。

疲れが取れにくい、体調がすっきりしない
…という人の多くは、血液の流れが悪く、体温が低めです。


低体温では内臓がきちんと動きません。


一方で、悪い細胞は活発に動きます。
良いことは何もありません。


血流がスムーズになると体温が上がりはじめます。
体温が上がってきてはじめて内臓は目を覚まして
本来の機能を取り戻します。
免疫力アップのためには必須です!

〇老廃物の排出を促します。

水分の流れがスムーズでないと
老廃物が体に留まりやすくなります。


排出できずに溜まった老廃物は
体にとっては毒です。
体調不良の原因となります。


体の中の流れが整えば老廃物はどんどん排出されます。


流れのない川は汚れがそのまま留まって
そのうちにどろどろになって悪臭を放つようになります。


人の体も同じです。
「豊かに流れる美しい川のような体」を目指しましょう。

〇体の歪みやねじれを整えます。

左右対称の体が理想ですが
実際の人の体は日々の生活の中で
どんどん歪みねじれていきます。


体の歪みやねじれは
体の痛みの大きな原因となります。


歪んだりねじれたりしている部分は
血液や水分の流れを阻害するため
痛みだけでなく全身の機能低下にも繋がります。

〇骨と骨のすき間を広げて、その間にある神経や血管を解放します。

私たちの背骨は積み木のように積み重なっていて
その骨と骨との間から全身の各器官に向かって
神経や血管が出ています。


この骨と骨のすき間は
地球の引力や普段の生活習慣などによって
徐々に詰まっていきます。


背骨が詰まると
そこから出ている神経や血管が圧迫されるため
そこに繋がっている部分の機能が低下したり
痛みが出たりしてしまいます。


背骨だけでなく
体のいろいろな部分で骨は詰まり狭まります。


定期的に元の位置に戻して
風通しを良くしておくことが大切です。

〇静かな空間でリラックスして体を動かすため、
 頭が空っぽになってストレスから解放され心が落ち着きます。

PCの作業など集中して長時間頑張り続けると
体は段々と前のめりの姿勢になり
肩にも力が入って上がってきます。


呼吸が浅くなって肩で呼吸をするようになり
心も緊張状態でガチガチになってしまいます。


自力整体では体だけでなく
凝り固まった心もほぐしていきます。


心がほぐれると体もほぐれていきます。


私たちの体には
自然治癒力という素晴らしい仕組みが備わっています。


自然治癒力とは
①代謝や機能を正常に保つ力
②傷んだり古くなった細胞を修復したり再生する力
③病原菌などの侵入や変質した自己細胞から体を守る力


免疫力も自然治癒力のひとつです。


コロナに直面している今
このシステムが正しく機能するように
日頃から自分で体を整えていきましょう。

自力整体の流れ(例)

開始前

教室が始まるまでの間は各自で仰向けになり
目の上にタオルを乗せて静かに休みます。
(寝転んだ状態でのんびりと自力整体を行っていてもOKです)

スタート

体のねじれなど
今の状態を簡単にチェックします。

前半

足首や太もも裏、手首など
ほぐしながら副交感神経を高めていきます。

後半

首や胸、骨盤などのねじれを整えながら
全身を丁寧にほぐしていきます。


・最後にもう一度状態をチェックして終了です。

自力整体教室の特徴

〇明るくゆったりした雰囲気の教室です。
 リラックスして受けていただくことが出来ます。
〇わかりやすい言葉と動きでナビゲートをします。
〇ご不明点があれば終了後にお気軽にご質問ください。
〇幅広い年齢層の方に受けていただくことができます。


自力整体は
皆さんそれぞれ自分のペースに合わせて
体を動かすことが出来るため
若い方からご年配の方までご参加が可能です。


これまで、20代~90代という幅広い年齢層の方々が
教室に通ってくださっています。


年齢性別を問わず
体育の授業以外で運動したことがないという方から
競技スポーツでのパフォーマンスを上げたい方まで
幅広くいろいろな方々が自力整体を実践しています。

お客様からのご感想

〇自力整体をしたのは昼間でしたが、夜になっても足がポカポカしていてビックリしました。(70代女性)
〇血液が体の隅々までじわーっと流れていくのを実感しました。(60代女性)
〇お肌の調子がすごく良くなりました。(30代女性)
〇足の裏のツボ押しがとても気持ち良く、翌日は一日中足が楽でした。(30代女性)
〇ぎゅっと縮まっていた全身の骨と骨の間が広がる感覚を得られ、毎回とても身体が軽くなります。(30代女性)
〇デスクワークで特に腰がきついのですが、自力整体後は背筋が伸びて楽になります。(30代男性)
〇体に良い姿勢や体の使い方を教えてもらえるのが嬉しいです。(40代女性)
〇受講中からトイレに行きたくなり寝るまでの間も排泄が非常に良くて翌朝は足のむくみが取れてスッキリでした。(30代女性)

自力整体を受けていただくと

〇慢性疲労から解放され、生き生きとお仕事や家事育児に取り組めるようになります。
〇自分の体を観察しながら気持ち良く改善していく方法を知ることで、年を重ねても人に頼ることなく自分の力で生活する自信がつきます。
〇頭を空っぽにしてゆったりと体を動かすため心が安定します。ストレスと上手に付き合えるようになります。
〇免疫力・自然治癒力が高まり、病気に負けない体になります。
〇疲れや痛みが軽減されると心にゆとりが生まれます。人と仲良くなれます。

先ほども少し触れましたが、自力整体は自分のペースで行っていただくことができるため運動が苦手な方も、体が固い方も全く問題ありません。
自力整体が終わった後の何とも心地よい爽快感、是非皆さんも体験してみてください!!

自力整体に参加される方へお願い

〇満腹の状態では体が消化することに忙しくて、ほぐれにくくなっています。できるだけ空腹の状態でご参加ください。何か食べるならば開始よりも1時間以上前までに取るようにしましょう。
〇教室が始まる前は静かに休んでお待ちください。
〇携帯電話は電源を切るかマナーモードに設定してください。
〇水分を取るのも、お手洗いに行くのも講師へのお声掛けは不要です。ご自由に。
〇動きなどについてご質問があれば教室の終了後にお気軽にお声掛けください。

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