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フェイスエクササイズとは
フェイスエクササイズは、お顔の皮膚や筋肉の特徴を踏まえて研究開発されたメソッド。
医学的化学的根拠（エビデンス）に基づいた安心安全なエクササイズです。
➤ 表情筋の特徴
その効果は…
・たるみや歪みの改善などの見た目の美しさ
・摂食嚥下障害の予防改善
・脳の活性化
・全身の血流アップ
・リラクゼーション効果
など幅広く、心と体の健康にもアプローチした
プログラムです。
お顔のトレーニングに大きな力は必要ありません。
幅広い年齢層どなたでも気軽に行っていただくことができます。
「今さら…」ではなく「これからますます！」大切なエクササイズです。
私と一緒に楽しく顔を鍛えて、顔も心もぐぐっと引き上げていきましょう！
フェイスエクササイズは
〇 ツボを刺激し自律神経の働きを促進する
「指圧のプログラム」
〇 皮膚を支える土台をしっかりさせる
「表情筋トレーニング」
〇 表情筋をほぐし柔軟にする
「フェイシャルヨガ」
〇 リンパの流れを整える
「フェイスリフトマッサージ」
この4つのプログラムから成り立っています。
指圧のプログラムやフェイシャルヨガの時は
「丹田呼吸法」で深い呼吸を意識してお顔を動かしていきます。
こんな方はぜひご参加ください！
□最近顔のシワやたるみが気になる
□自分の顔を鏡を見ると何となく歪んでいる
□目が開けづらい、口元がうまく動かない
□自分の表情に自信がない
□いつまでも若々しく生き生きとした表情でいたい
□お仕事で人と接する上で表情は大切なものと思っている方
□面接やオーディションを成功させたい
□周りの人とのコミュニケーションに自信がない
□何歳になっても食事は美味しく楽しみたい
□噛んだり飲み込んだりすることに不安がある、飲み込む時にむせてしまう
□いつもストレスを感じていて気持ちが重い
□自律神経の乱れが気になる
□生き生きとした豊かな表情でお仕事に家事に子育てに、頑張りたい！
□笑顔がすてきな子供に育てたい
□顔面神経麻痺を改善したい
□運動は苦手、体力に自信がないけど体にいいことを始めたい
ひとつでも当てはまる方は是非ご参加ください！！
フェイスエクササイズの効果は？？
〇アンチエイジング
フェイスエクササイズをおこなうことによって
シワやたるみを予防し、若々しい豊かな表情を手に入れることができます。
血液やリンパの流れを促進し、皮膚の新陳代謝のリズムを保ちます。
顔をしっかり動かすことにより脂肪燃焼効果や皮膚の強化、老廃物の排出などが期待できます。むくみのないメリハリのあるスッキリとしたお顔になります。
また、年齢と共に失われていく
コラーゲンとエラスチンの損失を予防します。
〇脳と心の病気予防
顔と心は繋がっています。
顔が固くなると心も固くなるし、心が固くなると顔も固まり無表情になってしまいます。
顔を動かすことによって、脳を刺激し、ストレスを軽減し、ネガティブな感情を排出します。
ストレスからくる体調不良も緩和されます。
体を本来の状態に戻そうとする自然治癒力、免疫力が回復向上します。
そのため、ストレスからくる体調不良が緩和されます。
〇リラクゼーション効果
ゆったりとした呼吸を意識し、心身からムダな力を抜いて行うことで
心のバランスを整えます。
意識がクリアな状態になり、意欲や集中力が高まります。
〇コミュニケーションの円滑化
表情筋が衰えると、
自分でイメージしている表情が相手に伝わらず…本心が相手に届かない…
という「コミュニケーションギャップ」が生じる場合があります。
顔の歪みによるアンバランスな表情も同様で
自分では笑っているつもりなのに笑顔になっていない。
片方の口角だけが上がるためにネガティブな印象を持たれる。
そんなギャップはスッキリ解消したいですね！
表情筋を鍛えて、顔の歪みを整い、表情がしっかりと動かせるようになると、
周囲の人とのコミュニケーションも改善されます。
〇咀嚼⼒アップ、嚥下障害予防
食べ物がいつまでも口の中に残ってしまう。
飲み込む時にむせる。
ということはありませんか？
それは噛む力や飲み込む力の低下が原因です。
フェイスエクササイズで、咀嚼筋や舌を鍛えることによって、食事力をつけていきましょう。
トレーニングといっても大きな力は必要ありません。
何歳になっても自分の口で美味しく、食事を楽しみたいですね。
〇接客のスキルアップ
接客で大切なのは、お客様に信頼していただくことです。
その時に必要な表情は「微笑み」です。
自然な微笑みを実現するためには、顔のたくさんの筋肉を動かすことが必要です。
顔の筋肉が衰えて動かせないために、お客様と笑顔でお話をしているつもりなのに、無表情になっているという場合もあります。
日頃から顔を鍛えて、イメージ通りの表情を生み出せる状態にしておきましょう。
〇就活・⾯接での印象アップ
面接やオーディションなど、ここ一番の大切な場面で「顔が引きつって笑顔ができなかった」という経験はありませんか？
「感じが良い」「前向き、意欲的」という印象を与えるためには表情が重要です。
人の印象は最初の2秒で決まります！
意欲のある目元、誠実さが伝わる表情は、その場でいきなり出せるものではありません。
日頃から表情筋を鍛えて歪みを整え、自分がイメージする最高の表情が出せるようにおきましょう。
〇ステージパフォーマンスの向上
同じ衣装で同じ振付で踊っているのに、なぜか目を引き付けられる。
その差はなんでしょう
…それは表情です。
舞台から客席に向けて何かを伝えるためには、普段の何倍もの熱量が必要です。
パフォーマーとしての技術は当然ですが、そこに豊かな表情を乗せることができれば
説得力はグッとアップします。
より高いパフォーマンスのために、表情筋を鍛えて、表情が自在に操れるようにしておくことをおすすめします。
講演活動をされている講師の方にもオススメです。
フェイスエクササイズの流れ（例）
・日々変化しているご自分の顔、今日の状態をチェック。
・姿勢を整えて、丹田呼吸法の練習
・「指圧のプログラム」
顔の筋肉をほぐし血行を促します。自律神経の働きも整えます。
・「表情筋トレーニング」「フェイシャルヨガ」「フェイスリフトマッサージ」を組み合わせて行います。
・丹田呼吸法で５分間瞑想します。
顔と心をググッと引き上げる「フェイスエクササイズ」教室の特徴
〇明るくゆったりした雰囲気の教室です。
リラックスして受けていただくことが出来ます。
〇わかりやすい言葉と動きでナビゲートをします。
〇ご不明点があればお気軽にご質問ください。
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お客様からのご感想
〇顔の可動域がすごく広がったような気がします。（30代女性）
○自分の顔の左右の違いなどこれまで気づきませんでした。とても必要なものだと思うので続けたいと思います。（70代女性）
〇顔がポカポカしています。血流が良くなっているんでしょうね！（60代女性）
〇顔のたるみが解消されて引き締まってきました。（50代男性）
〇顔だけでなく上半身がポカポカしていて血流が良くなったのを感じます。（30代女性）■自力整体を受けていただくと
〇ナチュラルで生き生きした豊かな表情を手に入れることができます。
〇お顔が引き締まります。
〇ご自分の表情に自信を持っていただくことができます。
〇頭を空っぽにしてゆったりと体を動かすため心が安定します。
〇ストレスと上手に付き合えるようになります。
〇免疫力・自然治癒力が高まり、病気に負けない体になります。
〇疲れや痛みが軽減されると心にゆとりが生まれます。人と仲良くなれます。
お顔は小さな筋肉がたくさん集まってできているので小さな力でしっかりと効果を実感していただくことができます。
そのため、幅広い年齢層の方に受けていただくことができます。
私と一緒に楽しく顔をほぐし鍛えましょう！！！
フェイスエクササイズに参加される方へお願い
〇わからないところがあればマイクをONにしていただきお気軽にお声かけください。
〇受講後の結果においては個人差があることをご了承ください。
〇受講中や受講後の痛み、違和感に関しては責任を負いかねます。
〇お肌の状態は常に変化しています。顔を動かす強さ、お肌を触る強さ等、その日の状態に合わせてご自分で調節して行ってください。
〇受講中に体調の異常を感じたり、痛みを感じた場合は我慢しないですぐにお声かけください。
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